如何克服习得性无助

建立正向信念：提高个体的自信心和自尊心，鼓励他们相信自己能够面对挑战并取得成功。

增强能力感：通过提供成功的体验，例如提供一些具有挑战性的任务，并确保个体能够顺利完成，从而增强个体的能力感和自主性。

提供支持和认可：对于那些表现出习得性无助的个体，及时给予积极的支持和认可，让他们知道自己的努力和成就受到重视和肯定。

调整认知方式：改变个体的思维方式和看待问题的角度，避免悲观和负面的想法，而是采取积极的态度去面对挑战。

培养独立思考能力：通过提供不同的观点和看法，鼓励个体独立思考和判断，培养自我决策的能力和自我管理的能力。

了解习得性无助的成因和表现形式，及时发现和干预。

确保干预措施符合个体的需求和特点，不应过于简单或复杂。

通过适当的方式表达支持和认可，避免过分依赖或压力过大。