头颈活动功的作用：增强颈部，放松颈部肌肉，颈椎，清醒头脑。
头颈活动功第一式
2
保持眼睛微闭，颈部直立，绷紧 脑袋缓慢地向左偏维持几秒钟（可以数5~10次）
3
脑袋回原位，休息3个呼吸
4
保持眼睛微闭，颈部直立，绷紧 脑袋缓慢地向右偏维夏光躲持几秒钟（拒率可以数5~10次）
5
脑袋回原位重复三次之后，恢复原位。
6
休息姿势，保持三个呼吸，准备做“第二式”
头颈活动功第二式
1
保持眼睛微闭，颈部直立，绷紧 脑袋迅速但温柔地甩向左侧维持几秒钟（可以数10次）
2
脑袋不用恢复原位，迅速但温柔地甩向右侧维持几秒钟（可以数10次）*第二式和第一式的区别在于迅速甩头，而第一式则是缓慢移动*甩头不能失控
3
重复三次之后恢复原位保持休息3个呼吸，准备做“第三式”
头颈活动功第三式
1
保持眼睛微闭颈部充分放松准备以下脑袋转圈运动
2
脑袋向下低垂这时候，颈前部松弛，后部稍微绷紧
3
脑袋向左，划圆圈到左侧这时候，颈左边松弛，右边稍微绷紧稍微停留（约一秒钟）然后继续向后，划圆圈
4
脑袋到达后面的时候，呈后仰姿势颈后面松弛，前面稍微绷紧稍微停留（约一秒钟）然后继续向右，划圆圈
5
脑袋歪向右侧这时候，颈右边松弛，左边稍微绷紧稍微停留（约一个呼吸）
6
脑袋反方向划圆圈直到步骤②的脑袋低垂位置，稍微停止，保持3个呼吸
7
重复步骤②~⑥总共三次
孩童式休息
正常金刚坐保持一分钟，然后孩童式休息三分钟以上
注意事项
1
颈部有问题的人不可练习
2
转头的动作一定要缓慢
3
次数只有三次，每天只练一遍
4
练习当中要保持注意力高度集中
5
甩头的时候则绷紧颈部，但也是温和的甩头
6
周围不可放音乐
上一篇：DNF大飞空时代海妖在哪
下一篇：宝宝跟打冷颤似的摇头是什么原因