瓜皮赤豆茶:赤小豆50克淘净。西瓜皮50克、白茅根50克切碎。将赤小豆、西瓜皮、白茅根放人水锅中，用旺火煮沸，再用小火煮2小时。对单纯性肥胖症、高血压病、慢性前列腺炎、高血脂症有疗效。END
猕猴桃：号称“维C之王”，可以有效降低胆固醇，促进血流通畅，润肠通便。而富含的膳食纤维、果酸等也可以加快分解脂肪，避免积聚赘肉。其成分蛋白酶，可以有力消除脂肪，尤其是鱼肉类荤食造成的、下肢的脂肪堆积。此外，猕猴桃容易产生饱腹感，脂肪量也很低。禁忌：脾胃虚寒、便塘腹泻、风寒感冒、疟疾、寒湿型痢疾、慢性胃炎、痛经、尿频、月经过多和妊娠的妇女等病人不宜食用。
香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾，可以减少脂肪在体内的积聚，而且脂肪含量很低，有丰富的多种营养物质，吃后易造成饱腹感，不致过食的同时补充营养。美中不足的是香蕉很甜，其卡路里很高，所以减肥族应避开熟香蕉。禁忌：脾胃虚寒、便塘腹泻、胃酸过多、急慢性肾炎及肾功能不全的病人忌食。
苹果：特有的苹果酸、鞣质、果胶等物质及粗纤维可以调节肠胃功能，帮助代谢、排毒，防高血压、高血脂，防便秘，同时使人体摄入热量减少，消耗机体内的热量供给，从而达到瘦身减肥的效果。另外，苹果也是富含钾的，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼苹果时，可以产生饱腹感，从而减少进食量。禁忌：糖尿病患者以及心肾功能较差的人忌食。吃多了易致腹胀且容易引起龋齿，吃后可漱口。
西瓜：可以有效排除体内组织中过多的水分，而且不含脂肪和胆固醇，不容易造成肥胖。其蛋白酶等还可以降血压，消除特别是肉类的脂肪。禁忌：脾胃虚寒、寒积腹痛、体质虚冷、小便频数、小便量多，及慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡、糖尿病人等不宜多吃。
柚子：柚子中的酸性物质可以增强消化功能，让营养容易吸收，而不会因消化不良而造成肥胖。此外，柚子富含维生素C和类胰岛素、皮甙等物质，促进新陈代谢，分解脂肪，降血糖，调血脂，减血栓，健体美容。富含的钾质也可以帮助代谢，减少体内脂肪和水分的积聚，而且其卡路里很低，吃多了也不容易造成肥胖。禁忌：脾胃虚寒忌食。
西红柿：西红柿富含膳食纤维及果胶，可以清肠胃，助消化，并且降低了对热量的摄取，从而消耗体内脂肪积蓄的热量。其丰富的柠檬酸、苹果酸及维生素C，可以促进唾液、胃液分泌，特别对脂肪和蛋白质的消化。此外，西红柿可以利尿并减少水肿问题，特别是腿部的疲劳。禁忌：脾胃虚寒、风湿性关节炎等病人不宜多吃。未红西红柿不能食用。
柠檬：柠檬富含的柠檬酸等有机酸可以有效的促进热量代谢，溶解多余的脂肪，具有收缩性，有利于瘦身减肥。而且它的维生素含量非常丰富，可以降低胆固醇，润肠通便，排出废物等。禁忌：溃疡病人及胃酸过多的病人忌食。
减肥族吃一些水果也可能适得其反的发胖，如牛油果、柿子、龙眼、提子、海藻、哈密瓜、水果罐头等，含有较多的果糖和卡路里，而且不容易造成饱腹感，应尽量避开。
吃水果最好再餐前20分钟到40分钟，因为其富含的果糖和葡萄糖可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，从而降低食欲。而水果中的粗纤维还可以产生饱胀感，避免摄入过多食物。但是需注意某些水果是不适于空腹吃的，如山楂、杏仁、柿子等。而猕猴桃、山楂等有助消化的水果则适合餐后一小时吃。
减肥瘦身还要适度运动哦！不是仅仅在饮食上调理一下就万事OK的，要全方位的调整，饭后不要睡觉，不要好吃懒做，不要久坐不动，不要熬夜，饮食+运动就可以消耗不少脂肪，关键看个人能不能坚持落实一段时间。