肥胖带来的不仅是外貌的逊色，更多的是对身体健康的危害。有些疾病，肥胖的人比瘦子患病几率要大。
方法/步骤
1
较肥:雪梨、苹果、猕猴桃各1个，切成小块，紫甘蓝10克切丝，一同榨汁，加适量蜂蜜调味即可。紫甘蓝中的铁元素，有助脂肪燃烧
2
爱吃甜食：黄瓜1根切薄片，加白糖、白醋、蒜末腌30分钟即可。黄瓜、蒜末同食可抑制碳水化全物转为脂肪，促进减肥
3
管不住嘴巴：红薯1个切块，大米100克，加水煮烂红薯即可。红薯可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥的目的
4
消化不良：燕麦200克，用适量水冲泡后，倒入适量酸奶，搅匀即可。燕麦富含膳食纤维，酸奶可防止便秘，两者同食，促进肠胃蠕动，利于消化、排便，辅助减肥
5
晚餐可食用苹果、牛奶作为晚餐，或食用流食
6
每天早晚进行30分钟的有氧运动，可以消耗掉大部分当天摄取的热量
注意事项
1
减肥是渐进过程，万不可轻信速效在减肥，否则会严重损害健康
2
忌:鸭蛋、肥肉：脂肪过高
上一篇：逃出神秘宫殿第五关攻略