吃什么食物可以缓解月经期间便秘的情况？

无花果，无花果是不错的食物，而且也没有什么热量，食用以后对人体健康会有很大的帮助，同时还能有效避免出现便秘的情况，因此女性要是来月经的话，不妨多去吃点无花果，足以得到意想不到的效果。

各式各样的薯类，薯类包含的种类就多了，比如马铃薯，还有红薯等，这些都包含了十分丰富的淀粉含量，并且还有高纤维素，可以增长肠道刺激，更重要的是没有很大的凉性，非常适合女性月经期间食用。

胡萝卜，胡萝卜是不错的食物，而且还含有了相当不错的吸水性，可以让肠道的体积轻松就给膨胀起来，并且蠕动速度变快，轻松就能免除通便的效果。

菠菜，如果在月经期间有便秘的情况，那么就能多吃点菠菜，它具有相当不错的消化效果，并且还富有了丰富的植物粗纤维，可以很好的利于排便，解决便秘的烦扰。

清菜小粥，每次来月经的时候，很多女性身体都会觉得不适很舒服，而且也不想要去吃什么东西，加上这个时间段还会出现便秘的情况，那么清粥小菜就是理想的选择，不仅可以补充身体所缺的水分，还能促进肠道的蠕动功能，所以能够达到通便的效果。

坚果，坚果同样是女性月经期间可以多吃的东西，因为它包含了很多丰富的维生素，可以让肠道的蠕动速度变化，从而达到了排便的作用，确实是治疗便秘的理想帮手。