即将中考体育，如何进行锻炼？

游泳；保持匀速就好。尽量使自己保持在最佳状态。一般不会靠

男生立定跳远：这是大多数人的弱项。想要跳的远，必须腿部的爆发力足够强大，通过上下蹲练习。再跳的过程中，腰部用力，让自己跳的高一点，然后把腿伸出去，落地要保持前倾的状态女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性

男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势，会判断发令枪与预备之间的时间间隔。慢慢练习就可以，主要还是腿部的力量

男女篮球：男生都喜欢，无论你是个头低还是矮，都不是问题，天天抽出10分钟来进行3步上篮，和运球。考试中就能够通过。不怕曼就怕你不会

男女排球：主要是能够学会颠球。通过两个手腕和手臂的力量，还要学会保持平衡。心态放好，每天练习10分钟。

男女实心球：姿势最重要，还要懂的是腰部和手臂一起发力。如果只是靠手臂发力，很多人可能不及格。这项运动先是腰部发力，身体往后倾，最后在带动手臂上的力量。把球扔出去。

男生引体向上：必须保持胳膊有力，而且腰部还得用力。胳膊向上的同时腰部也向上发力。下落不要落到胳膊拉直，不然很难再起几个。稍微弯曲就可以（虽然不标准），这样会省力。多练习俯卧撑和仰卧起坐女生仰卧起坐：借助落地和毯子接触的反弹力，立马腰部发力接着做第二个。可以省去很多力量。最后遥遥晃晃的墨迹几个就可以。平时练习多了会有腹肌。

图片来源于网上。经验属于个人总结。

身体是革命的本钱，无论你是否学的好，但都需要去好好锻炼身体