持之以恒的心态
既然提到了戒烟，相信各位对吸烟的危害已经有了一定的认识，这就是我接下来要说的目标问题，也是戒烟期间必须要设定与坚持的一项，我为什么要戒烟？是为了自身亦或家人的健康？还是为了给孩子一个完美的父亲形象.....?每次烟瘾来袭的时候多想想这些，相信会对你有所触动？
如果你还达不到马上一支都不抽的境界，那么给自己设定一个个小目标，比如上班期间坚持只抽三只烟，前中后各一支，每次把它想象成对自己戒烟的奖励，下班晚饭后抽一支，睡前一支，而且尽量不要在家人面前，慢慢去适应这样的小习惯，一周或者十天左右的时间，对计划再次调整，减少烟的数目，呈阶梯状慢慢减少，直至戒掉。
寻一个近期有相同戒烟心态与想法的朋友亦或同事，可以适量加一些小小的赌注在里面，作为对复吸一方的惩罚，两人共同开始，相互监督，男人之间好胜心比较强，可以抓住这点，作为自我约束的强劲动力，不就是小小的戒烟吗？我肯定能赢？
一旦有了对烟草危害的认识，决定戒烟，把想法告诉自己身边的朋友和同事，再有吸烟的环境坚决的对他们说不，谢谢！我已经戒烟了，既然前期做出了这样的承诺，相信后期即便烟瘾翻腾，作为男人，也不好在他人眼里成为言而无信之人，势必要继续坚守下去！
持续不断的自我鼓励，把戒烟开始的时间以及历程记录下来，每天保持，每天自我激励，啊！我今天坚持只抽了三支！我已经戒烟一周了！我做到了，没什么了不起！甚至可以计算出自己因戒烟所余剩对应的金钱，时不时买点小礼品奖励一下自己。
其实从科学的角度讲，烟瘾的依赖主要是生理与心理习惯的结果，除了靠个人毅力的坚持与忍耐，我们也可以试着从生理心理的需求面进行协助操作，饭后的一支烟，我们可以改为水果，工作中的烟瘾，我们可以拿茶水来代替，总之，嗓子不舒服了，痒了，我们就拿其它的东西去给他挠痒。久而久之，对于某种物质的依赖也会慢慢淡化，直至被健康的习惯完全覆盖。
没什么了不起，别人做到的我也可以，别人做不到的我一样可以！