青春少女脸上痘痘们前仆后继地长，满面“痘”痕，影响美观。而处于青春时期的少女们正值自身代谢最为旺盛时期，一般是保证睡眠、多做运动和注意饮食搭配就这样达到排毒祛痘养颜效果。
方法/步骤
2
2.借助流汗排除毒素。流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒祛痘的作用。
3
3.搭配合理饮食更能排毒祛痘养颜。排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份主食，一份水果、两份蔬菜、一份红薯, 水果、蔬菜、红薯都是含膳食纤维食物，但是含量是比较少的，如：小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、等一些水果蔬菜的膳食纤维含量都是在0%—5%之间。
4
4.补充足够的膳食纤维美国防癌协会推荐人体每日摄入膳食纤维量的标准：每人每天30～40克、欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。健康代谢是具有益生元特性的水溶性膳食纤维，双向调节肠道，恢复人体的健康代谢，同时令血液中的废物毒素顺利排出，最健康的排毒方式是恢复身体的健康代谢，让身体自动排毒，而非吃大量排毒药物和其他的排毒产品！
上一篇：润肠通便的食物有哪些你知道吗？
下一篇：防癌的几种奇葩食品