秀发最需要哪种维他命

一头亮丽的秀发通常是女性美丽的标志，现在流行元素不断的充实着人们的眼球，很多人喜欢染发烫发，但同时也伤害了头发，导致脱发。脱发后吃些什么很多人都很茫然，头发需要各种营养和维生素，因此您需要保持平衡饮食，注意各种营养成分的摄取。　头发的结构？　　头发从外到里可分为三部分：最外层“角质层”，中间层“发鞘”，最内层“发髓”。“角质层”是头发表层保护发鞘的物质；“发髓”就是头发中间的空洞部分，对头发的特性影响不大；“发鞘”是组成头发的主要部分，对头发的特性起关键作用,包括囊软度和颜色。　　何种维他命的补充能够滋润健康的头发？　　营养丰富，种类繁多的食物能给头发带来滋润。同样，每天微量元素的补充提供人体必须的营养物质，这些营养物质也给健康的头发制造了一个“茁壮成长”的环境。尤其，维他命B在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用，维他命B-12有助于促成新的头发细胞再生。　　我还需为自己的头发做些什么？　　每天适度梳发对头发有益，梳掉发梢的灰尘和脱落的头皮屑，能够使发质柔软，散发出自然的光泽。你的发质最大程度上依赖你自身的健康状况。多吃含充足蛋白质的食物、新鲜的水果和蔬菜对你头发的健康很有帮助。环境因素也是保养头发所必须注意的问题。浑浊的空气，灼热的气温，闷热的气候都会对健康的头发造成损害。另外，过重的心理压力和一些疾病也会对头发产生副作用。平时应该注意合理安排饮食，忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康。 脱发吃些什么，首先要相到维生素，看看你的头发缺少什么样的维生素，然后配合一些药物及营养品来防止脱发，预防脱发。脱发的饮食方面也是挺重要的。