这样做你也可以拥有一头秀发

①简单营养，黑芝麻不可或缺；黑芝麻在本早纲目中就有记载，使人心情安定、减少脱发，可使头发乌黑靓丽，促进生发。

②保证睡眠，每天不少于6个小时；健康睡眠，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治头发过早变白。

③多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品；蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用...能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

④减少染发、烫发次数，吹风机要与头发保持20厘米的距离；烫发的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

⑤洗头时水温不要超过40℃；

⑥勤梳头、多运动；早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

⑦选用对头皮和头发无刺激性、无酸性天然洗发剂。