日常食物
香菇香菇含有香菇多糖体，能抑制口腔内的病菌生长，阻止牙菌斑形成，防止龋齿。另外香菇还含维生素D源(麦角甾醇)，这是一般蔬菜里没有的，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，食用后能增强人体免疫能力，而且能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
芹菜芹菜含有大量的粗纤维，粗纤维是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、木质素、半纤维素及角质等成分，吃芹菜时能摩擦掉粘附在牙齿表面上的细菌，反复咀嚼还可以刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸碱度，对牙齿健康也有益处。
乳酪乳酪中含有钙和磷酸盐，经常食用能增加牙齿表面的钙质，有利于强化和重建珐琅质，坚固牙齿。并且富含磷，是构成骨骼和牙齿的部分成分，能促进成长和身体组织器官的修复，供给能量和活力，能调节身体的酸碱平衡。
葡萄干葡萄干内含有齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈的健康，有效防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎。葡萄 干中的铁和钙含量十分丰富，可以补血气，其实内含的钙也对牙齿有很大的益处。
洋葱洋葱里的硫化合物是具有很强的抗菌成分，研究在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌，特别是新鲜的生洋葱效果最佳。所以挑洋葱应该学会辨别新鲜和不新鲜的。
芥末芥末散发着“怪异”的味道，很多人忍受不了这样的味道从不会食用，但就是这些怪味的食物，对人体却有不可替代的保健作用，芥末内含有isothiocyanates成分，虽然这种味道比较呛鼻，能却有效抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
薄荷如果长期以晒干的薄荷叶用来刷牙，可以令你口气清新和牙齿洁白，保持口腔清洁卫生。另外，薄荷叶里富含的单帖烯类化合物，对牙齿的健康也会起到一定的作用。
香蕉属热带水果的香蕉高含维生素C，维生素C可维护牙龈健康。对于容易罹患疾病，牙龈会经常变得脆弱，出现牙龈肿胀、牙齿松动、流血或脱落等症状都有治愈的效果，所以牙齿不好的应该多食用。
绿茶在民间有谚语说“常喝茶，少烂牙”，是指茶对牙齿有保健作用。特别是绿茶中含有大量的氟可和牙齿中的磷灰石结合，有抗酸防蛀的效果，绿茶中的catechins能减少口腔中的变形链球菌，也可出去难闻的口气。
牙齿一生只有一次，要保护好我们的牙齿！
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