上半身肥胖的女性，尤其是手臂，让你不敢与短袖衣无袖衣做正面的交锋。而且手臂上的赘肉一旦形成，就很难瘦下来。那么赶紧赶在盛夏来临之时做做瘦手臂操吧，借助哑铃的力量，让你更快消除蝴蝶臂。
步骤/方法
1
握拳扭转 1）.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对 2）.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒 1）.双手握哑铃，伸直平举，拳心相对 2）兼蚊.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，绵泰停留8秒
2
握拳高举 1）.双手握拳，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次 2）.双手握哑铃，双手往头顶上方高举，手腕慢慢往外扭转，同时头部往右方转动，重复做4次
4
双肘上抬 1）.双手握紧哑铃，手心朝上，放在腰部前侧。 2）.手肘往上弯曲，直至夹紧手臂肌肉为止，重复做8次
5
展臂运动 1）.双手握紧哑铃，肩关节往后摆动，手臂往后拉伸，停留8秒 2）.右手往正前方伸直平举，左手弯曲，扣住右手，头部往右方偏转，停留8秒