这篇文章瘦身攻略不会有费脑枯燥的卡路里换算，也不会有溢出屏幕的过量鸡血，你完全是可以用一种轻松愉快的心情去阅读，下面讲的就是减肥的心态。
工具/原料
1
健身器具
2
水果
方法/步骤
1
饮食，减肥需要的是控制饮食而不是节食。节食只是体重的减轻，其中大部分是水分跟肌肉的流失。
2
水果蔬菜，豆类。坚果，每天至少食用400克水果跟蔬菜。对与一个健康的人来说每天2000卡路里，而有10%的能量游离于糖，所以低于5%的能量更易于健康。
3
脂肪含量占总能量的30%以下。不饱和脂肪优于饱和脂肪，比如肥肉这些就不太好。工业制作的反式脂肪，也是不易于健康的，快餐还是少吃比较好。
5
对与翘臀的训练，坐着后腰垫靠垫，把悬空的腰部填满。不要盘腿，不要跷二郎腿。如果因为腰肌过紧，腿是会变形的。
6
不要长期久站，久坐，要多走路。对自己好一点，坐一会站一会走一回交替着。一些旅游出去暴走的，走一回还是休息一下比较好。索然不会马上凸显出来，但过段时间就一定会出现。
注意事项
就没有不劳而获的事情
上一篇：微胖女孩有哪些显瘦元素可以上身？
下一篇：微胖女生该怎么穿搭