因为肥胖，已经遭受了太多不平等的待遇。深知肥胖危害，一心想减肥，但是却毫无效果。网上说，想减肥就要“管住嘴”，于是你就开始控制饮食，吃的一天比一天少，甚至还不吃了。然后网上又说“迈开腿”，于是每天都坚持运动，但结果却是比以往更胖了...其实，有一些肥胖人士虽然食量不大，体重依旧很重。这一类人肥胖的问题，就是肠胃的吸收能力太强导致营养摄入过多。医学上，这种吸收异常的现象称为代谢综合征。可以通过腹腔镜减重手术的方法，把胃肠道吸收值调整过来，让异常的吸收水平恢复正常。另一方面，运动减肥明明是有效的减肥方法。但为什么有一部分胖友那么努力地去跑步，却没有效果呢？或许是进入“运动减肥误区”了！
方法/步骤
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每次跑步的线路都是相同当你习惯了相同的跑步方式还有路线，那么我们身体就会养成一个固定的模式，而这种的惯性是会让你进入到一个减肥的滞留期。那要怎么突破瓶颈？混合跑步运动，就能够解决到这类的问题，在跑步的速度上、高度、步调上做好调整，甚至是场地上的改变都是能够让身体持续保持到强化还是运动的状态，以来加速我们人体的新陈代谢。
2
跑步的动作脚跟要落地，这是跑步减肥的主要技巧，这样能够避免小腿变粗。有许多朋友跑步的时候会用到前脚掌落地，跑起来就轻松不费劲，但其实对于小腿粗壮的朋友们就不适宜了。
3
只在乎体重秤上的数字跑步是一种塑形下半身一个不错的运动，这是因为在燃烧脂肪的同时，又能够重组肌肉。而肌肉的组织是比脂肪的组织更加紧密，所以，其实你已经达到瘦身效果，却在称体重上发现并未减掉多少斤。当你腰围、臀围、胸部的大小上却会有明显的改善，其实照样可以做到在外形上达到瘦身的效果。
注意事项
而且，对于大部分的人来说，运动并不是最适合他们减肥的方式，更多的时候是因为不能长期坚持下来，也因此，减肥需要适量的运动以及饮食的控制。而对于饮食的控制，可以通过食用良用良用减肥营养素的方式来获得饱腹感，从而减少食物的摄入量。
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