现代人越来越喜欢运动，而运动不当所造成的过度训练，也成为毁坏身体健康的一大原因。我们在运动的过程中不能及时的恢复，运动能力不当，运动中不了解自己的耐受能力，以至于身体不能达到一种动态的平衡状态。最后，疲劳将不断积聚最终将损坏我们的健康。
工具/原料
中药材 维生素 镇静剂
方法/步骤
1
简单概括为:①消除病因②调整训练内容或改变训练方法③加强各种恢复措施④对症治疗
2
早期或较轻的过度训练调整训练计划，减少运动负荷运动强度，缩短运动时间，增加睡眠，营养热量注意均衡
3
晚期严重的过度训练停止专项训练，换环境训练，停止大负荷大强度训练，增加文娱活动，必要时服用镇静剂
4
采取的措施补充维生素B、维生素E、维生素C采用人参、刺五加、三七、枸杞等中药治疗必要的恢复手段，如按摩、水浴、气功、理疗、心理治疗等
5
预防合理安排运动训练，选择自己的最佳运动负荷（取决于遗传特性、生活方式、健康状况），对于过度训练的早期表现及早发现（感到非常费力，睡眠不良和晨脉增加，情绪差，女性表现为月经周期改变）
注意事项
1
目前对于过度训练还没有一种特意的、灵敏的和简单的诊断方法。
2
经常进行体检综合分析自己的各项指标。
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