减压玩具
书籍
找出焦虑的根源，有的人焦虑是没有工作，或者工作压力大，或者来自学校成绩的压力，父母催婚的压力等等。首先是找出焦虑的根源。
如果是单一的焦虑是很好解决的，找到问题所在，比如说是工作的压力，或者是学习成绩的压力，这个时候就可以把自己当成病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也可以理解的，或者说直接请个小假，一般情况下都会批准的。去郊区玩玩，看个电影，狂吃一顿等等放松下。
如果是那种莫名的焦虑，无端的烦躁，恐慌。这个时候怎么办呢?一般情况下，这个时候你的生活一定很糟，只需要尽快调整到正常的生活状态，让自己忙碌起来，按时起床，洗澡，吃饭，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家里收拾的干干净净，不吸烟，不醉酒。能做到这样，焦虑一定好了一大半。
放低心态——很多人焦虑是担心的太多，担心的原因来自外界，担心别人怎么看你，怎么想你。其实这个时候把自己的心态放低就好了，其实每个人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母，你的爱人，老师或者同学。放低自己的心态，你想想，如果有天你真的消失了，这个世界会变吗？显然不会，所以不用太在乎别人的看法，只要不违反基本的道德和法律，别人看到又能怎么样，说不定是赞美或者欣赏喜欢你呢？
尝试着改变——有一部分人焦虑的原因是日复一日的重复着自己的上周，或者某种模式的生活，久而久之厌倦转化为焦虑，比如说一些宝妈，孩子刚出生的时候整天心思放在孩子身上，孩子一天大一天了，自己时间也充裕了，然后就不知道怎么办了，这个时候就要尝试着联系之前的好友，或者尝试着出去转转，找一些志同道合的朋友。
被动化为主动——意思就是说明知道自己焦虑了还不去改变，不去倾诉，不去找方法，等着事情自动变好，或者等着别人发现你，去改变你，记住，所有的事情只会越来越坏，或许别人会发现你，会改变你，但是每个人的一生到最后都是靠自己走的，这是一个生存的技能，必须早点学会。主动一点，等到你主动起来之后，你会发现生活没有你想象的那么糟糕，随之而来焦虑也就没有了。
找到自己的爱好或者信仰——如果现在真的是无事可做或者说是真的静不下来工作或者学习，那就找找自己的爱好，篮球？插画？游戏....都可以，或者说找一本能让你心静下来的书本，慢慢品读。
运动——生命在于运动，这句话或多或少你们都听过，运动是百益而无一害的减轻压力的方法，不放让自己的身体疲惫一下，享受下出汗的过程。
去看医生或者吃药——记住，看医生或者吃药并不丢人，其实人的心理上或多或少都是有一点问题了，一般情况下不影响自己的生活就不用担心，如果说已经严重到从心理到身体上的反应了，比如说，心里堵（紧张到喘不过气来），手抖，出汗频繁。这个时候就要去看医生了，如果是需要吃药，别担心，就和感冒一样，会很快就好了，主要是不要给自己太大压力。
必要时看医生。听从医生的建议。也可以玩一些减压玩具
如果 觉得有帮助帮忙点赞投票收藏哦