随着社会的进步,竞争的加剧,人们普遍感觉到生存和工作的压力越来越大,从而变得焦虑,严重影响了自己的睡眠、正常生活和工作,那么怎样有效克服焦虑呢?
方法/步骤
1
充分了解现实以及目前自己的身心状况,承认自己正处在焦虑状态下,并接纳自己的状态,从而不为自己的焦虑而烦恼、焦躁;
2
了解焦虑的实质和产生的原因,知道焦虑是恐惧、担忧、兴趣的集合体,少了其中的任何一个就不能形成焦虑,从而从这几个方面分别去下功夫,有效切断焦虑产生的机会;
3
改变自己的观念,不要为过去的事情懊恼,也不为未知的未来而担忧,活在当下;
4
从外面的烦恼和琐事中,回归自我,看到自己内心的担忧和纠结,了解实相;
5
找到自己的主体感,启动内心的心智模式,去和自己如实地呆在一起,弄清自己到底在担忧什么,为什么用这种焦虑的方式去应对;
6
发现问题的根源,从内心里看清自己在担忧、害怕什么?真的对我有威胁吗?即使真的有威胁,怎样做才是有效的,让自己更加智慧和理性,而不是被恐惧情绪所绑架;
7
坚持观察自己的情绪,并作好记录,发现自己的心智模式,有效克服,摆脱焦虑。
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