保持大脑注意力食疗攻略

绿茶。尽管绿茶中也含有咖啡因，但含量较低。绿茶中所含咖啡的大部分为氨基酸茶胺所平衡。研究显示茶胺可增强思维的敏捷性和注意力。如果需要在下午提升精力，绿茶是理想的选择。

甜菜。这一深红色的根茎菜在提升记忆力，改善注念力和整体认知能力方面是新的成员甜菜中含有的磷可以扩张血．竹，增加血液和气气向大脑的流城。

香蕉。如果你处于匆匆忙忙的不定之中,，应确保食用一根香蕉，香蕉不仅味甜可门，还有助于改沁注意力。

学生在考试前食川香蕉确能提高成绩，香蕉中所含的大量的钾．是保持大脑、神经和心脏处于最佳状态的一种必不可少的矿物质。

菠菜。你可以用易碎的营养！三富的羽衣甘蓝作为午餐的沙拉．但如果你想改变一卜n味，不妨尝试选川另一种深绿色叶类蔬．菠菜就是片名的他乃，斌艺菜二菠菜中含有叶一黄素、叶酸和胡萝卜素。

鸡蛋。当你准备食川鸡蛋时，有可能弃去蛋黄而食，但专家们则坚J寺认为应食用悄只鸡蛋。因为，整只鸡蛋含有卜富的。一3脂肪‘酸，或者叫做脑黄金研究已经显示．足城摄人。

一3脂肪酸对记忆力和情绪具有积极的功效。鸡蛋中还含有胆碱，这一化合物有助于保持脑细胞膜的健康。