每天什么时候喝水最好,好像很多人都不在意。虽然不像一日三餐的时间比较固定,但是有些时间也还是应该注意点更好。
方法/步骤
1
首先,不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴,所以很多人认为当然是渴了才喝。但是,其实喝水是人体的生理需要,不口渴并不意味着体内不需要水,一旦觉得口渴了,说明体内已经缺水了。
2
早晨起床后喝杯白开水,可以帮助排毒。特别是中老年人,有助于预防或减少心脏病。
3
临睡前,饮水少量,可预防夜间血液黏稠度增高,但也不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠质量。
4
饭钱饭后不要大量喝水。特别是饭后半小时内尽量少饮用浓茶,孕妇和贫血的人更要注意这点。
5
剧烈运动或者大量出汗后,也不要立即大量喝水。可以先慢慢喝少量的水,再慢慢适量多喝。
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