简单伸展瑜伽瘦手臂又瘦腿轻松减肥

身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90°，右手高举。右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

坐下，双腿并拢，屈膝，双手自然垂放，右小腿抬起，伸直。保持右腿抬起，双手置于脑后，右手向前伸直，尽量触及右脚尖。放下，换边重复。

俯卧撑姿势准备（脚尖处可用瑜伽砖垫高），腰背臀腿在一平面上。臀部抬起，低头，身体成金字塔式，保持姿势呼吸3次，恢复起始姿势。

坐下，双腿并拢，向前伸直，双手自然垂放。身体略向后倾，屈肘，双手置于腰间，右手向斜上方45°伸直，眼睛望向指尖方向。