每个人都想拥有健康的身体，良好的生活习惯可以帮助我们，但是具有该怎么做，有哪些需要注意的地方呢？
工具/原料
睡眠质量，其他素材等；
方法/步骤
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首先，不管是春夏秋冬，一年四季都应该早睡早起，一般应在10点半左右睡觉，最晚应该在11点左右睡觉，早上起来应在六点半或七点左右为适宜；
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其次，不管什么时候睡觉或者起来，一般应保证每天至少或者最好有8个小时左右的睡眠，这样的话才比较好；
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接着，睡觉要掌握好的睡姿，通常情况应选择自然仰卧，这是最适宜的睡姿，可以防止颈部等疼痛，保持身材的完美；
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然后，有时候人们经常打鼾或者打呼噜，可以选择侧卧，这样可以减少打鼾，怀孕和妊娠期间可以选择这个；
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再次，防止打鼾最好的方法是俯卧，也就是所谓的趴着睡觉，但是有可能会带来背部等疼痛；
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最后，健康睡眠和作息，还需要坚持，持之以恒，不要轻易打破自己的睡眠习惯，每天晚上要按时睡觉，早上按时起来；
注意事项
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睡觉之前不要进行紧张的脑力劳动，也不要进行剧烈的体力运动，可以选择散步；
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如果您喜欢，请点个赞；如果您有疑问，请联系我，谢谢！祝您生活愉快！！！
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