网上很多胖友询问快速减肥的办法，方法只有一种：缩胃或缩肠外科手术。非极度肥胖者，不建议尝试。 除此之外，要瘦身又不反弹，唯有以下七项绝招。
方法/步骤
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1，一日三餐蛋白质和蔬菜代替淀粉，糖类和脂肪。
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2，一定要吃一份高蛋白质早餐，唤醒沉睡的代谢能力。
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3，保证晚上23点到次日5点这段时间的充分睡眠。
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4，口香糖抗压，嚼走压力和贪吃的欲望。
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5，多喝天然参茶，调理代谢能力。
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6，保持忙碌。全身心的投入到生活和工作中。
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7，用瘦身成功的正能量自我激励。图片中的东东就不错，准保你一天正能量满满的。
注意事项
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瘦身即是修行。该法坚持百天，方可见效。
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高蛋白低脂肪的食品（由高到低推荐）：脱脂奶>豆腐>豆制品>鸡蛋蛋白>瘦鸡肉>鱼肉>虾>瘦牛羊肉>海带>木耳