喜怒哀乐是人类似乎与生俱有的天性，但如果当怒气来临的时候不克制，也许会给您造成不可弥补的损失，道理人人都懂，但未必谁都能做到~！下面庸人为您提供一个小小绝招，您可以试一试，别忘记点赞啊！
工具/原料
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开始制怒的思维定式
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坚持制怒的思维定式
方法/步骤
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不管因为自己的错还是别人的错，当你觉察到自己要发怒的时候，脑中要有一个意识，先延缓10秒后再发火，在这10秒钟进行深呼吸，避免形成一有怒气就条件反射的发泄出来。
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进行思维导引（1）别人的错误或者环境引起的——思维中养成不要用别人的过错惩罚自己——如何进行改进（改变能改变的，接受不能改变的），树立一种心态：尽力了就无悔，选择出在这情况下对改变情形最有利的方法。（2）自己的错误、亲人的错误：每个人都存在不完美，这次发生了，以后自己避免法发生这样的事，有时候至亲的人也要进行换位思考。
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养成这样的思维定式，也许很多时候你就不会再生气了，如果你仍然觉得怒气难平，采用移情法、拖延法：先做一些别的事情，也许过一会儿你的想法已经变了，很多事情也许根本就没你当初想的那么严重。还避免了让你的怒火烧毁你的友情、爱情、亲情。
注意事项
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怒气发作前的10秒拖延很重要
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良好的思维习惯会慢慢改变一个人的性格，进而改变命运！
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