很多朋友觉得自己那么年轻，怎么可能缺钙，那可能是真的太过于年轻，太天真了，按照国人的饮食搭配和饮食习惯，对钙的摄入普遍不足，缺钙的早期影响并不明显，往往在三四十岁左右容易出现骨质疏松，这个时候再来谈补钙，就为时已晚了，我们有哪些习惯会影响身体对钙的吸收呢？小编给大家介绍一下。
工具/原料
1
运动，户外活动
2
果蔬，乳制品
方法/步骤
1
平时做菜少放些盐，慢慢改掉重口的习惯，食盐中的钠容易造成身体里钙的流失。
2
要多吃果蔬，尤其是深色的蔬菜，这类菜富含钙，而且其中含有的多种营养元素能够促进钙的吸收和利用。
3
不要吃太多的肉类，肉类中的蛋白质很多，虽然适量的蛋白质能够有利于钙的吸收，但是过多的蛋白质，反而会影响钙的吸收率，阻碍钙的吸收。
4
牛奶等乳制品中钙的含量比较高，而且比较容易吸收，并且乳制品调有多种口味，选择也比较多。
5
缺乏运动也会影响身体对钙的吸收，适量的运动可以刺激骨骼，促进对钙的吸收利用。
6
肥胖者要减肥，也会造成钙的补充不足，尤其是过激的减肥策略，还严重影响身体的营养均衡，因此，在减肥的同时，也要及时补钙。
7
整天宅在家里，得不到光照，也会影响钙的吸收，每天在光照下活动10-15分钟，在紫外线的照射下，身体可合成维生素D，帮助我们的身体吸收钙。
注意事项
1
晒太阳不要在烈日下晒，否则容易晒伤。
2
也可以吃点维生素D代替晒太阳。
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