吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,适当的小零食也就派上用场了。1、核桃核桃中含有丰富的营养素,富含植物蛋白及不饱和脂肪酸,常吃易于记忆力和注意力的提升。2、开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。5、鱿鱼丝鱿鱼丝经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质含量达16%~20%,铁、锌等含量都不低。同时,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。6、蔬菜水果蔬菜水果是最好的一种加餐食品了,闲暇休息之余,吃上一个水果,既不会摄入太多的热量,还可以提升饱腹感,又能补充维生素矿物质,可以带的蔬果如:黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子、梨等等。7、豆腐干豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。可以作为常备的零食。8、酸奶酸奶也可以作为每日必备的加餐食物之一,而且牛奶的蛋白质、钙含量比较充足,又能促进肠道蠕动,对于久坐的上班族那是上上选了!
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