人【健康与养生】
常常活动一下脖颈：方法：低头向下由右-向上-轻轻的转向左-在转向左下（从右向左轻轻的画圈）， 每次右四圈.左四圈，做二次即可，一天做四到五次。注意：做时动作要轻.慢,而且尽量低头配合缓缓的吸气，抬头时缓缓的吐气。用处：能防治颈椎病以及颈椎病骨质增生（适用于长期伏案的老师.学生及办公室的工作人员）。
常常揉一下泪管头方法：用自己的左手或右手的食指和拇指轻柔泪管头（泪管头:就在鼻根两侧向 外眼角处凸起的地方）向下和向上各六次.二遍+双眼微闭和眼珠自由转 动每日六到十次。用处：这样做便增强了眼部的血液循环，对近视眼.远视眼和眼睛的疲劳都大有 益处。
常常揉下腋窝方法：用右手揉左腋窝（反之），力道适中。建议：早起——晚睡（各一次）效果最佳。用处：加强了血液循环.舒筋活血.防治脑.颈和上肢的疲劳，因为这里是上肢和头 颈部动脉.静脉等血管的交汇处，所以很有用。
常常扣击腰部和揉一下腹部方法：1:用左右手握成拳头，轻轻击打自己的腰部。（每次40-50次）一日四到 六次。 2：用手以从右到左的方向按揉自己腹部（肚脐）周围画圈，20-30 次/每次，一日三到四次。用处：扣腰：促进了肾部的血液循环，增强了肾部的功能，有利于肾虚的防治。 揉腹：对帮助消化不良.腹涨等大有好处。
常常扭一下腰方法：通常两脚的宽度和两肩同宽，上身和下身尽量不动，以先顺时针和后逆时 针的方向运动扭腰，而带动【腰部和两个髋部】。（一般左右各12圈） 每日五到六次。用处：增强腰部的血液循环，减轻腰部的疲劳及防治腰肌劳损的作用。
常常拍打一下臀部.大腿和小腿部方法：用双手拍打臀部周围.大腿.小腿两侧(每次每个部位约拍打3-5分钟）每日 三次效果甚好。用处：防治下肢的麻木.关节酸痛.坐骨神经痛.腰腿酸疼等都很有效果。因为在进 行拍打的时候它刺激了经络.而舒筋活血，并且促进了血液循环的产生， 这就是所谓的：痛则不通.通则不痛。
总结：常做一下以上简单的方法和动作，我们即不花费时间.金钱与体力， 就能为我们的健康获得积分，而要的是有【一颗健康意识和一份坚 持的心】，我的朋友！为了您自己的健康和家人——您准备好了吗？ 愿您！有一个健康的身体。
自己虽曾学过三四年的医学基础知识，懂点皮毛，但以上经验内容仅供参考！
特意把以上经验写成了家常式话语——目的:是为了更加通俗易懂。
以上经验除内容外，图片均网络截图而来，在此深深的感谢网络平台提供给大家学习的机会。
经验编写不足之处：还望各位前辈.老师.朋友等原谅！若支持请点一下左下角，本人在此感谢！