随着社会的发展，人们的生活水平也越来越高，然而对于上班族来说，生活压力、工作压力也越来越大，为了养家糊口，更是拼的没日没夜。那么，为了身体健康，上班族如何避免过度疲劳呢？
方法/步骤
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尽量争取工作一个小时休息一下，哪怕是几分钟都可以，可以选择原位坐着，闭目养神1到2分钟，或者伸伸懒腰，做做眼保健操都可以减轻疲劳感。
2
不要一直在座位上盯着电脑不放，可以站起来喝喝水，走到饮水间倒倒水，这样都可以转移下注意力，减缓一下劳累感。
3
上班期间，如果确实太过于疲劳了，可以选择慢慢走到洗手间洗一下冷水脸，有助于提神，或者走到窗口或者走廊（可以看到远处风景的位置），放眼远眺，也能有效减轻疲劳。
4
劳逸结合是最最重要的。不管每天工作任务有多重，都应该在吃晚饭之后，尽量抽出时间散散步，到公园跑跑步，这样才有好的身体基础，才能继续接下来的工作，俗话说，身体是革命的本钱，只有身体在，才有工作在。
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如果有条件，不能一直在岗位上工作个不停，中间抽出时间休息，特别是午休时间，争取睡个午觉，不建议还一直呆在岗位上工作，只有中午休息好才有精力，才能更好地迎战下午的工作。
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有的工作岗位允许一边上班一边听音乐，因为音乐能在另一方面上舒缓一下紧张的神经，特别是喜欢的、好听的音乐，还能缓解工作上的疲劳感。