核心提示:大多数人平时都会摄入大量的蔬菜,很多人都认为,多吃蔬菜能够摄取丰富的营养素,进而达到让女性保持美丽的效果。
工具/原料
花椰菜新芽 豆芽 萝卜缨 卷心菜芽
方法/步骤
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1、花椰菜新芽 花椰菜的新芽在很长一段时间里都相当流行。在花椰菜的新芽中含有大量的β胡萝卜素、维生素E、萝卜硫素(花椰菜、甘蓝等蔬菜中含有的抗癌物质)和叶酸。如同大多数人所知,β胡萝卜素与维生素E都是维持机体活性抵抗老化的重要成分,萝卜硫素并不为大多数人所知,但其也拥有强大的抗氧化作用与解毒效用。使用花椰菜新芽来做生菜沙拉或煮汤都是极为营养的烹饪方式,大家不妨多多尝试。
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2、豆芽 豆芽是一种非常常见的蔬菜,太常见却总是让大家忘记其也是蔬菜新芽的一种。其含有丰富的萝卜硫素,具有抗氧化的作用与解毒作用,与此同时,豆芽还含有丰富的维生素C与叶酸。如果是用大豆发的豆芽,还含有不少必需氨基酸。豆芽不但营养丰富,而且价格也相当便宜,不管是用来做汤还是清炒,都是可以良好利用的食材。
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4、卷心菜芽 卷心菜芽当中含有异常丰富的维生素C,同时维生素K、叶酸、萝卜硫素的含量也很丰富。寒冷的冬天,最适合用卷心菜芽来做炖煮料理,一定能让寒冷的冬季营养增色不少。
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