锻炼减肥的意见

很多人体育锻炼都三天打鱼两天晒网的，这样明显是没有用的，需要持之以恒，坚持不懈的锻炼，一般来说1个月的话就小有成果的。

体育锻炼和一般的体力劳动是不一样的，某些体力劳动的确有锻炼的效果，但并不是全部。

什么体育锻炼项目好呢，我再这里给大家介绍下，首先别分什么器材不器材，环境不环境的。有些人一定要健身房啊，锻炼需要器材啊，这就是扯淡。其实只要你有心锻炼，这些都可以不需要，需要的只是一颗你可以坚持锻炼下去的心。

我给大家介绍下不需要哪些乱七八糟器材又不需要健身房的体育项目，又免费，在哪儿锻炼都是一样的。

原地台步走，再哪儿都可以炼，全身都可以锻炼，结核下甩手一类的动作效果很好啊。每天起步建议3000步，适应以后可以适当加量。

原地跳绳，有没有绳子都可以跳也是全身锻炼，带过显著。每天起步建议2000下，适应以后可以适当加量。