怎样科学合理的进行体育锻炼

认识和动机不同。青少年时期体育锻炼主要是让人开心和自信，有活力。而对于一些体力劳动者来说，认为体育锻炼价值不是很大。所以对于一般人来说，体育锻炼是有益于身心健康，可以通过体育锻炼让自己身体健康，少生病，少吃药，少花钱。

体育锻炼的基本知识。体育锻炼的基本知识原本是属于学校教育中体育锻炼很重要的一个环节，但是因为体育教育在过去的年代中并不是很重视，所以这一套理论体系并没有让人们能够得到收获。从而在成年的时候也无法从中获益。其实人应该通过人体的情况心理状态进行调节，来运动不同的体育项目。

心情。体育锻炼其实最好是在户外，如果实在不行才去健身房，因为进行体育锻炼，最基本的是应该有一个好心情，另外通过合理的饮食适当增加营养。对于体育锻炼是有互利互惠关系。

体育锻炼的原则。今天体育锻炼的时候应该因地制宜，因人而异，最重要的是持之以恒，不同的人要根据自己的不同情况进行体育锻炼，根据自己的生活条件以及时间安排进行体育锻炼，并且要持之以恒，否则一切努力都是白费的。

适合自己的运动方法。每个年龄层次的人和身体条件不同的人选择运动方法都不同，比如老年人可以去健步走，中年人和青年人可以做一些跑步健身跳跃运动，甚至可以做些力量徒手训练等等，有些女性还可以进行健美减肥，跳健身操，做瑜伽等等。

是人生必不可少的内容。体育锻炼是现代生活中最重要的一个物质生活和精神生活必不可少的一项活动。