“饭后百步走，要活99”。这是人们经常说的，几乎是会说话的人，都知道说这句，可见饭后的这个活动是深入人心的。可是这小小散步，如何让这事做得更好，对身体健康更有利，恐怕很多人没有去考虑，散步就散步吧，就是个走路，没啥好思考的。是啊，说起来非常简单，可是要每天都执行，却也不是人人都能够做得好的呢。特别是文职工作的，坐办公室的，本来就缺少活动，肠胃缺少活动，食物呆在里面没有尽快消化，对健康不利。“动摇则谷气得消”，这就是饭后百步走的意义。
工具/原料
1
人
2
饭后，散步
方法/步骤
1
首先，每餐进食，不要吃得太饱了：一是太撑了，人就不想活动了；二是把胃口撑满了，缺少动力了。动物肉类油脂和酒类，不要进食多了，肉食消化负担重，酒类太刺激肠胃，也增加了肝肾的负担，所以要少吃，而且不要经常吃，肠胃长时间处于繁重的工作中，慢慢地就会出问题。素食易于消化，易于转化，肠胃工作起来轻松，对于其他内脏也是有益的。其实健康就是给自己的内脏减压，协助它们工作，保护它们。
3
找一个幽静、环境干净的地方，自由自在地散步，打扰少一点，清清静静地散步；穿着轻松点，腰带要宽松，衣服穿着太紧了影响气血运行，同时要注意不要穿得太少，预防感冒，以感觉全身温温热为好。散步时间最好是30分钟以上，这时胃部工作已经比较轻松了，再投入工作也容易集中精力。每天每餐都这样活动活动，让身体补充营养的工作顺利进行，健康就会伴随着我们。
注意事项
1
细心地呵护自己，生活细节里有健康。觉得好，就点赞。
2
让自己闲散一点，不要搞得太繁忙，健康才是最宝贵的。
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