日常怎么做能有效减轻眼部疲劳？可以补充叶黄素

控制日常使用电子产品的时间眼睛若长时间注视着电子屏幕，往往很容易出现眼睛模糊、疲劳，眼睛干涩等不适症状，日常有必要适当控制一下使用电子产品的时间，日常使用电子产品超过一小时后，建议让眼睛适时休息上几分钟。

注意劳逸结合当眼睛感到疲劳的时候，需要及时让眼睛得到休息，让眼睛得到充足的休息，可以有效缓解眼部疲劳。在日常中建议劳逸结合，在看书或看视频的情况下，建议每隔40分钟左右休息一会儿，向远处眺望或者多看看绿色植物。

适当进行眼部热敷眼部热敷可以促进眼睛周围血液循环，有效缓解及减轻眼睛疲劳的症状。在日常生活中，因用眼过度而出现了眼疲劳的症状时，其实就可以适当做一会儿眼部热敷，从而有效减轻眼部疲劳的症状。

适量食用富叶黄素、花青素等护眼成分的食物日常适量摄入一些含有护眼成分的食物，其实也能起到很好的护眼作用,如含有叶黄素、花青素的食物。花青素可以有效促进眼部血液循环，减轻因用眼时间过长而出现的眼疲劳症状，叶黄素则可以保护眼睛免受蓝光的伤害，叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，日常过度用眼会消耗大量的叶黄素，适当补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，从而刚好地保护视力健康。