人们都很关注身体免疫力问题,尤其到流感季节,感冒听医生最常说的一句话就是免疫力下降,那么怎么来提高身体免疫力呢?
工具/原料
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人体免疫力
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养生 运动
方法/步骤
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多喝白开水,少喝酒,少抽烟,当然最好是不抽烟,烟酒会降低人体免疫力,水是万物之源,一天八杯水,含一会在咽下去,不要直接牛饮,缺水会让人体疲乏免疫力降低,所以多喝水。
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保持充足的睡眠,睡前热水泡泡脚,促进血液循环。人在睡眠时各个器官会进行自我修复,保证充足的优质睡眠可以提高免疫力
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坚持锻炼身体,慢跑,快走,游泳等运动,促进新陈代谢,加速血液循环,使免疫系统加强,运动要坚持,但也要适量,不能做过激运动给身体造成伤害。
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保持心情舒畅,焦虑,急躁等负面情绪也会使免疫力下降,所以,要保持好的心情和心态。
注意事项
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提高免疫力要养成良好的生活习惯
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