玉女伊能静瘦身秘方

伊能静十几年前以玉女掌门人身份，红遍大江南北，现今仍然风采依旧，拥有令人艳羡的“S形”身材，频频在荧幕中出现，很难想象她已经是四十多岁已为人妇并生过孩子的人。那她是如何保持苗条性感的身材让每个妈妈们所羡慕。经过一番了解知道了，伊能静之所以人到中年还可保持这么好的身材，完全是靠自己日常的保养有方。1.简单清淡饮食，有益身体健康应该从食物上适当控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜,水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。2、少吃高热量、高脂肪的食品很多女性都习惯用食物犒劳自己的辛苦工作，喜欢吃高脂肪,高热量的的零食，但不应多吃，如果你喜欢巧克力食品，则每天可以吃一点点，大概吃一个就好了。3、多吃水果蔬菜，排毒养颜，不发胖最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低，一低蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。就像蔬菜一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办。4、摄入各种高蛋白食品蛋清，酸奶，各种瘦肉，鱼肉，虾或其它海鲜，豆类都是蛋白质的好来源。蛋白质不仅是人体需要的，还有助于消除饥饿感。蛋白质并不需要多，每餐一两到三两就足够了。5、生命在于运动，运动缓解压力无论是从生理，还是心理上来说，运动对你来说，是一生的必修课。提高身体机能且不说，缓解压力，放松心情足以让你的生活更加灿烂。做好以上几点，祝各位妈咪，在日常生活中，轻轻松松瘦身，减去多余脂肪，拥有迷人的性感身材，做个健康妈妈。