新手妈妈如何保证充足的睡眠

家人

宝宝

利用零碎的时间休息：例如宝宝在玩安抚奶嘴和安抚玩具时，会有一段安静且安全的时间，宝宝可以闭目小憩。

宝宝睡，妈妈也要随着睡：很多妈妈觉得宝宝睡了，世界终于安静了。于是安安心心的玩玩手机、刷刷微信。这个习惯一定要改变。宝宝睡眠妈妈也一定要休息。

培养宝宝睡长觉的习惯。避免宝宝零星睡眠、一小时醒一次、两小时醒一次。

让宝爸发挥作用。很多人说宝妈是最没用的宝宝用品。这是错误的。要让爸爸参与到养娃的活动中。

让家人分担一下养娃的负担。例如周末的时间，可以让宝宝的爷爷奶奶、外公外婆看护一段时间，让宝妈踏踏实实的睡一觉。

如果宝妈进入了想睡睡不着的恶性循环，一定要注意行为的纠正。在睡前可以喝一些温牛奶等辅助睡眠。