对女生来说，拥有马甲线是特别自豪的一件事儿， 除了健康之外，更有看点的是身材，让女生更加自信。把运动当成像护肤一样的日常之事，在家里也不要太放松自己，要对自己的身材负责。小编给大家介绍10种动作，坚持练习，搭配低脂饮食。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
瑜伽服
方法/步骤
1
俄罗斯转体式，锻炼腰腹部腹斜肌，每组20次，共两组，以下都基本按这个标准。
2
仰卧举腿提臀式，训练腰部臀部力量。
3
仰卧抬腿卷腹。
4
仰卧交叉卷腹转体。
5
登山式。
6
伐木式，训练侧肌，快上慢下。
8
上腹部仰卧起坐。
9
平板支撑转髋，左右转动髋部，直到髋部触及地面。
10
侧向平板支撑，每侧各10个为一组。
注意事项
1
每个动作做2组，每组约10~30次，根据训练时间来加大力度。
2
健康的饮食，每个动作坚持做到位，做到极致，挑战身体的极限。
上一篇：怎样才能练出马甲线
下一篇：应届生怎么求职最稳妥