腹部怎么训练出马甲线，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
核心爬行：中立位站立，附身爬行，双脚原地不动，双手交替爬行，直到手臂与身体垂直，重复八遍。
2
动态支撑：用手掌、肘关节交替撑起身体，双脚不动，重复十遍。
3
登山跑：双手支撑身体，肩胛骨锁死，下腹持续发力抬腿，坚持30秒。
4
俄罗斯转体：手持哑铃，通过腹部发力，腰部左右转动，全程收紧腹部，重复十遍。
5
仰卧哑铃交替传接：腰腹收紧，两腿抬起，两手交替哑铃，重复十遍。
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