想要成为女神,马甲线是必备的,马甲线是平坦小腹的最高境界。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
第一种方法:上下摆臂,平躺,双腿并拢,双膝向上90度弯曲,做卷腹动作,摆臂
2
第二种方法:抱腿上曲,平躺,双腿并拢,双腿伸直与地面90度,卷腹
3
第三种方法:放松开胯,腿伸直,手放在屁股下,并拢双腿
4
第四种方法:平躺步行,腿与地面呈45度,做走路状
5
第五种方法:握手触地,双腿并拢抬起,小腿与地面平行,上身坐起,握手左右触地
6
第六种方法:垂直上曲,双腿抬直,双手触脚,反复
注意事项
练马甲线一定要坚持,先把腹部的脂肪去掉,练马甲线效果更好
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