健身，特别是女性健身越来越受到追捧，看着大家各种晒肌肉，晒人鱼线，马甲线，美臀，你是不是也心动了，究竟怎么能科学有效快速的让我们健美起来，我来教教大家吧
工具/原料
持之以恒
方法/步骤
1
肘撑地板前后扭，加强腰背力量。
2
单手撑地上下动，让腰肌更有力。
3
双手撑地弹跳起，燃烧大腿多余脂肪。
4
两手伏地高抬腿，锻炼后腰力量非常好。
5
原地不动向前跳，后背整体肌肉和腿部肌肉得到充分锻炼。
6
还是原地高抬腿，整个腰身都可以锻炼，锻炼小蛮腰。
7
单侧肘碰膝盖，以肘膝接触效果最好。
8
双肘撑地把腰扭，动作幅度不要太大，量力而为。
注意事项
1
每一个动作做足30秒，然后休息30秒继续重复
2
运动前少饮水
3
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