丰富业余生活,多交朋友 据英国的一项调查显示,在接受调查的1000人张,大约有66%的人表示,如果手机丢失或随身没有携带手机时,他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症,就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失,而且女性的比例高于男性。手机,是一个占据我们碎片生活时间,所以需要尽可能去丰富自己的业余生活,多交朋友,在闲暇的时候,多进行瑜伽、打篮球、跑步,深呼吸等活动,让生活充实,同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了,当一个人无聊的时候,就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感,好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。
强制自己非必要不去查看手机,用手机 在工作中,在吃饭,在坐地铁的时候,一听到铃声,提示音,就会不自觉地去拿出手机,不管是不是自己的手机响了。印第安纳大学教授研究发现,在他调查的大学生的89%的人,曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况,就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话,就把手机放在包里,并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯,对于习惯,是需要强制性才能达到效果。
删除一些不常用的应用 现在手机上打开一看,有的人装了很多APP应用,有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多,会影响手机的运行速度。同时,现在很多商家,经常通过应用推送信息,而且会以声音或者标记的形式出现,当看到或者听到这种提示的时候,怀着一种好奇,还是会去打开。在微信中,有朋友圈,还有商家的公众账号等,每天都有新的信息,其中有很多是广告消息。对于这些推送信息,如果对我们没有用处,那就是干扰,可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。对于手机上一些不常用的应用,可以删除,既可以腾出内存空间,还能够减少干扰,何乐而不为呢。
设置手机减少不必要的干扰,对首屏进行大扫除 利用手机助手或者安全软件,进行设置,减少信息,广告、诈骗电话等骚扰,减少接不必要电话的次数。 同时,对手机的首屏进行大扫除,仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外,整个首屏保留空白。
上厕所不要带上手机 很多人,上厕所的时候,喜欢把手机带进去,然后打开手机看下微信、微博,看看新闻,或者聊天等。其实,在上厕所的时候,办正事的时间不长,在看手机的时候,干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机,还会影响办正事的效率。同时,手机还很有可能掉进厕所。这些都是减少人们使用手机的次数,从而减少对手机的依赖。
不要把手机带进睡房,或者在睡觉的时候,不要把手机放在旁边 很多人,早上一睁开眼睛的第一件事情,就是看一下手机,朋友圈有没有更新等。每天晚上睡觉之前,也要看手机,这样不仅伤眼,还会影响睡眠质量。而且睡觉的时候,还将手机放在旁边,因为手机的辐射,人们在睡觉的时候对外界的防御能力是很低的。
除了手机之外,还有没有其他办法可以解决的 很多人一遇到问题,就想到使用手机,来搜索。想知道现在是什么时间,掏出手机看一下,想去哪里旅行,拿出手机搜索看一下。这些问题,通过手机可以解决,通过其他方式也可以解决,比如看时间可以为自己买一块表。看旅游,哪里的风景好,哪里好玩,可以通过上网查询,去旅行社咨询下。这里意思的就是,不要一遇到问题,就想到手机,也许会其他更好地方法,从而减少对手机的依赖症。比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候,可以用数码相机代表手机。
写日记 据说,这是一个戒手机瘾的很有效方法。就是通过写日记,记下每天使用手机的时间和目的,这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以,写一些你认为有意义的事情,让自己多发现身边的人和物,不仅可以戒掉手机瘾,还可以扩宽自己的视野,还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力,何乐而不为呢。