如今，部分老年人中出现了失眠，紧张，心烦，焦虑，消瘦，与人难以沟通等无明显诱因的现象，而去医院检查身体一切均正常，这就是人们常说的亚健康。
工具/原料
科学饮食能有效防止亚健康。
方法/步骤
1
大脑疲劳时：多吃一些坚果，如花生、核桃、松子儿、榛子等。坚果内含有健脑物质——卵磷脂、胆碱，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
2
压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，应比食炒青菜花、菠菜、芝麻、水果等。
3
脾气不好时：钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮助消除火气。
老年人平时要多观察身体变化：
1
要注意脸部的颜色有无变化。
2
要注意口腔及咽喉有无异常。
3
老年女性应经常触摸乳房，感觉有无异常。
4
要注意腹部的变化。
5
学会自测体温、脉搏、呼吸。
6
注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡，或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡，出血。
7
应注意自己的饭量、食欲、睡眠、性生活等的变化。
8
注意观察自己的分泌物、排泄物的变化。
注意事项
有任何的不舒服都要及时就医！
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