错误的减肥方法

彻底拒绝脂肪的摄入提起脂肪，爱美的我们都想除之而后快，其实脂肪有点无辜。保持一定的脂肪量不仅能恒定体温，还能减小震荡对内脏器官的损伤。而且食用脂肪不会很快在体内转化成脂肪存储起来，还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成，像玉米油和橄榄油具有降低脂蛋白的作用，是减肥的理想食用油；像一些耐消化的脂肪食物，能减少你多零食的渴望。

吃辣椒减肥提起辣椒，很多人都了解到辣椒能提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。然后并没有研究证明辣椒可以减肥，而且有些刺激性强的辣椒，如果过量食用会影响胃的功能，甚至会导致胃出血。而且吃太多刺激性的食物会使皮肤变得粗糙，产生痘痘暗疮之类的。

一直低热量食谱减肥期间降低热量的摄入是正常的，但是低于800卡的食谱会导致营养不良，降低新陈代新，以后稍微多吃一点就会迅速发胖。少食多餐，注意营养均衡才是减肥的王道。

杜绝薯类由于高温薯片，薯条热量高，才会让人以为薯类是减肥的大敌。其实马铃薯，红薯不仅口感好，热量低，营养价值也相当高，其中含有丰富的蛋白质，维生素C，钙，铁等等。将红薯直接煮熟吃了，不仅热量低，而且是比较美味的减肥食品。

正餐只吃蔬菜水果因为蔬菜水果热量低，有营养，所以很多人减肥期间只吃蔬菜水果。但是蔬菜水果热量虽低，但不容易产生饱腹感，不知不觉就会吃多了，把胃撑大了，等减肥结束，变大的胃口会让你吃的更多，从而导致体重更重。更重要的是只吃蔬菜和水果会导致营养失衡。

肥胖的原因不同，常常是因为缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化为能量时需要多种营养的参与，比如维生素B2，维生素B6及叶酸等，缺少这些物质脂肪不能产生能量，自然堆积在身体里。

常见的奶类，花生，蛋及肉，动物肝脏等脂肪类的食物富含这些营养素。