如何通过非暴力沟通实现自我接纳

通过“选择”代替必须做的事情非暴力沟通建议我们通过选择去代替那些我们认为必须做的事情，这样我们就会更加热爱自己，从而实现自我接纳。美国心理学大师卢森堡博士指出，通过“选择”代替必须要做的事情，来接纳自己的行为动机，最终实现与自己的非暴力沟通。具体来看下面的步骤。

将不得不做的事情列在一张表格上找一张白纸，想一想在自己的生活当中，有哪些事情时无聊而且枯燥，但又是我们必须去做的？然后将这些事情一一写在之上。再审视一些这些清单，或许我们可以发现些什么，仔细想一想，自己之所以不开心，是不是因为它们？

“我选择做……”列出了让我们感到无聊的清单后，再在这些清单的每一项前面加上“我选择做”这四个字。然后告诉自己，自己所做的这些事情，都是自己的选择。

说出自己的需求和动机做完了第三步，接下来就是通过非暴力沟通，来分析自己每天去“选择”做这些事情的动机。我们可以在自己所列的每一天清单背后，写来了自己为什么要去做这些，即在“我选择做……”的后面加上“是因为我想要……”。

做出最终的选择最后一步需要做的就是使用非暴力沟通，来探寻这些需求和动机哪些是可取的，哪些是必须要放弃的。

热爱自己当我们感到自己并不完美时，实际是因为我们自身的行为不能去满足内心的要求。我们非暴力沟通，看到自己的需要和感受，去深入地理解和接纳自己行为的动机。这样我们能爱惜自己、更完美地表达自己，实现自己与他人顺利的交流和沟通。