上次我们说了减啤酒肚需要的饮食注意，但是想减肥光是饮食是远远不够的，还需要勤加锻炼。
工具/原料
楼梯
方法/步骤
1
减啤酒肚需要对症下药，首先要加强腹部的锻炼，最简单的就是做腹部按摩。先由腹部从上到下推3~4次后，再用手指按压2~3分钟，再重复第一步2~3分钟即可
2
平时也要注意利用空隙时间锻炼，比如在办公室做些腹部运动的简单动作，如收腹伸腰等动作
3
下班不要立即躺下，去做一些运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐等都是非常有效的减肚子的运动，还可以锻炼腹肌
4
另外还要注意全身运动，如果仅仅只是练腹部的话用处也不会太大，还需要进行例如跑步之类的可以更好的帮助燃脂
5
那有很多人会说自己没有大段时间用来跑步健身，这里小编给朋友们推荐一个好办法，上下班的时候不要坐电梯下楼，改成爬楼。这样每天的运动量就会增加了
6
饭后运动，很多人饭后都是懒洋洋的往椅子上坐着，这样相当不对，应该在饭后简单的走一走，这样不仅不容易发胖还可以促进消化
注意事项
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