早上赖床起不来上班总是迟到该怎么办？

手机闹钟

牛奶

其他

很多上班族都有这样的困扰，那就是晚上睡不着觉，但是早上起不来床，每天早上上班昏昏沉沉，经常迟到。其实这种情况很常见，只需要做到以下几点，就可以改善甚至改变这种现状，但是需要我们按照要求去执行。

第一点：我们在上班日的头一天晚上，一定要注意不要熬夜，无论是因为哪种原因，都不要睡太晚。晚上9点钟以后，不要再看手机或者电视、电脑，电子产品会加重你的海披兴奋感，让你更加不想睡觉，并且电子产品本身有辐射，长期睡前接触电子产品，对身体非常不好。

第二点：给自己定一个就寝闹钟，每天保持至少8个小时的睡眠（如果7个小时就够了，也可以只定7个多小时）。最好定在晚上10点多钟睡觉，早上7点之前起床，早睡早起是最好的生活习惯，久而久之，你会越来越年轻。

第三点：如果早上赖床，可以多定几个闹钟。这个方法特别有效，很多人早上睡觉，闹钟响了，然后把闹钟一关，继续睡，这样下去，你每天都要迟到，妥妥的。但是如果你多愁王联定几个闹钟，每个闹钟之间只隔几分钟，那么不管怎样，你都要起来。记得把闹钟放远一点，声音开大一些，这样你可以起来关闹钟，不知不觉就醒了。

第四点：晚上设置一个上床睡觉的闹钟，提醒自己要上床睡觉了，记得睡觉前，和一点牛奶，有助于睡眠。不过记得睡觉之前不要喝太多水，这样容易半夜起来上厕所，对睡眠不利。

第五点：睡觉的时候穿得舒服一点，更有助于睡眠。尽量穿宽松的棉质衣服，或者其他纯天然材质的衣服，衣服不要穿得太紧身，以免血液不通。当然，枕头也要选择一个特别舒适的，不要太高，也不要太低。

第六点：无论你是畜伐工作还是学习，都要在白天的时候抓紧时间。晚上不要熬夜工作或者学习，这样会让你的作息时间非常不规律。只有合理利用好白天的时间，才能更合理地利用好晚上的休息时间。