关节炎应避免的七种食物

饱和脂肪饱和脂肪存在于红肉，黄油和奶酪中。饱和脂肪引发脂肪组织炎症。这种类型的炎症对你的心脏特别危险，并且已知会使关节炎疼痛加剧。

Omega 6脂肪酸Omega-6脂肪酸可以引发您的身体产生导致炎症的化学物质。在玉米，红花，向日葵，大豆油中含有Omega-6脂肪酸，以及含有这些油的食品。用油菜籽，亚麻籽，橄榄油代替富含Omega-6的油。

乙醇一些研究表明，每天摄入5至10克酒精可能有助于保护您免于患类风湿性关节炎。这大约是每天半杯啤酒。如果您已患有关节炎，酒精与大多数抗炎药物相互作用很严重。某些形式的关节炎因饮酒而恶化。减轻酒精摄入量可能对控制关节炎疼痛很重要。

加工食品加工食品引起炎症的成分是反式脂肪或部分氢化油。已知部分氢化的油引起全身性炎症并且导致从心脏病到癌症的许多疾病。反式脂肪食品你可以在面包，烘焙食品，薯片或微波炉爆米花，油炸食品，冰箱面团，非乳制奶精和人造黄油等零食中找到它们。

盐你的身体需要盐，但过多的盐会导致高血压，这会导致中风，肾脏疾病和心脏病发作。过多的盐也会导致钙质流失，导致骨质疏松症。盐引起细胞炎症，使关节受伤。减少盐的最简单方法是停止食用加工食品和油炸食品，两者都是高盐度的。

糖糖会导致你的身体释放细胞因子，这些会导致炎症。糖与许多疾病有关。糖可能导致关节炎疼痛加重。人造甜味剂应谨慎使用。它们与各种疾病，癌症和炎症有关。

精制谷物精制谷物包括白面粉和白米饭。这些使血糖峰值增加炎症标志物的水平。此外，如果您对麸质敏感，小麦产品可能会导致关节疼痛。如果你吃小麦后出现皮疹，偏头痛，疲劳或关节疼痛，你可能对麸质很敏感。吃粗粮会减少炎症，因此去除和更换精制谷物是非常重要的。