冬季多吃滋补型减肥食品营养又瘦身

杏仁：杏仁，是去除秋燥的好手，对于秋冬容易患感冒的姐妹，可以吧杏仁作为下午茶的小食，它有很好的止咳、润肺功效。杏仁油量高，膳食纤维多，对润肠通便也有一定的功效。但是，杏仁只适合做佐餐，不可大量食用，否则容易发胖。

栗子：又到了吃栗子的季节，香甜可口的栗子总是让人欲罢不能。栗子产量不大，又难以保存，因此趁着季节适当，应当多吃些栗子。栗子除了富含淀粉和蛋白质，最重要的是它对滋补肾气有着很独特的功效，无论男女，肾气都是固本之源，如果你常常感到腰酸、腰痛，不妨吃些栗子补一补。栗子可以生食、炒熟吃也可做糕点食用。

红薯：红薯，俗称地瓜。适量食用红薯有补虚乏力，健脾胃，益气力，强肾阴的功效。对于女生来讲红薯还是保持身材的好食物，用红薯取代主食，能够减少脂肪的摄入，同时红薯富含的膳食纤维，对于秋季便秘也有很好的疗效。吃红薯一定要蒸熟煮透，而且不可以空腹食用哦！

瘦肉：贴秋膘的传统不是没有道理，冬季气候恶劣，适当增加脂肪和身体热量能够有很好的御寒作用。适当增加瘦肉的摄入量，能够补充身体所需要的铁元素。由于女性特殊的生理结构加之平时节食，贫血是再常见不过的疾病，补充铁质后，能够调动机体的造血功能，补气补血的同时，身体也不容易感到寒冷了！ END