夏季游泳减肥最有效

游泳的好处 游泳属于一项有氧的全身运动，基本上全身每一个部位都能在水中充分动起来，关节转动而拉伸收缩的肌肉，呼吸能够锻炼肺活量，而头部的转动又可以活动颈部和头部，划动的四肢可以锻炼肌肉和关节。

有氧运动的代表之一 游泳是有氧运动的代表之一，有氧过劲可以预防与治疗高血脂，糖尿病等症状，同时能够改善肥胖体质，还能够加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压，这主要就是因为通过有氧运动，会令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，运动坚持下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而游泳有氧运动则可以稳定的持续下去，那么脂肪燃烧得就会更持久，所以说有氧运动是最为健康的减肥方法。

水温刺激皮肤 游泳过程中水温可以刺激皮肤，能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢，不过过低的水温不适合长久的游泳，否则超出了体温调节机能的上限，体温会急剧下降，很难恢复的。

浮力的“减负”效果 游泳减肥的另一点就是有浮力的减负作用，因可以放松身心，令紧张又硬绷绷的肌肉得以解放，这就是游泳与地上的有氧运动的最大区别，也是最大优势。

降低血糖值 游泳运动减肥还可以起到降低轿糖值的作用，因为游泳可以提高肌肉运动及胰岛素的效率，加大糖质，无需刻意节制饮食，就能有效降低血糖值，并且节约胰岛素的使用率。