首先，在饮食的方面。早饭是必不可少的。很多女生因为上班，上学忙，早饭就胡乱买点东西吃了，这是不对的。人的身体经过经一晚上的“运动”是需要好好的补偿的！早餐要吃含有蛋白质，碳水化合物的食品。至于什么汉堡之类的高热量高油脂食物，不抗饿也没营养，更会发胖。
午餐呢？不追求快速减肥的亲们就吃6分饱就可以了。我当时追求快速减肥，所以我基本不吃主食，肉类偶尔吃点鸡胸脯和鱼肉，其他的就吃素菜。因为是在食堂吃饭，没有办法挑剔。如果是自己在家做饭的同志们，就可以搜搜减肥食谱啦！自己做的更健康一些！但是千万不要饿着不吃，因为到了晚上你会受不了得！而且，不吃饭的话，身体代谢会变慢，即便是体重下去了，减下去的也是水和糖分，正常吃饭就又反弹回来了！
晚饭呢？就可以省略了。晚饭不吃更健康一些呢！太晚吃饭的话，肠道和胃都消化不来，久而久之，堆积在身体里，就会发出警告的！是在受不了的亲们，喝一点汤和粥就好啦！或者吃点卡路里少的水果。例如苹果，香蕉。
其次，最重要的就是运动啦！不运动，是不可以的！没有时间的亲可以运动一会，在上班的路上，在休息的时间，都可以运动的！运动分为有氧运动和无氧运动。尽量两个结合着来做。
有氧运动，把肥肉变成肌肉。像跑步，游泳，跳绳，骑自行车，都是很好的有氧运动。但是要记住，有氧运动，必须要坚持在30分钟以上才可以消耗脂肪。前30分钟都是在消耗水和糖。
无氧运动，是在运动过程中，让身体中肌肉加速运动，加速的代谢需要消耗更多的能量。在运动后继续消耗脂肪。例如快跑，哑铃运动，HIIT等。当然，无氧运动之后再做有氧运动更加消耗脂肪啦！小编我在高强度的运动下，半个月减了10斤。
最最重要的就是坚持！什么运动，什么健康的进食，都要学会坚持。否则半途而废 就会反弹的！最后祝姐妹们都可以健健康康的减肥！美美的生活下去！
一切都仅供参考，这也只是自己的经验而来！
一切不要太过哦！运动和节食都要适量！