高考后，如何恢复一个健康的生活状态

首先第一步，就是要和过去一年的紧张精神状态说再见。拥有一个良好的放松愉快的精神状态。

第二步，将打乱的生物钟恢复正常。当你开始想要健康的生活习惯时，你先给自己设定一个睡眠时间。当我们设定了闹钟，你的大脑就下意识得记住了你的操作，到那个时候也会潜意识提醒你该睡觉还是该醒来。

第三步，按时吃饭。我们都知道按时吃饭，对人身体健康很重要，那么今天我们就来看看，如果不按时吃饭会有哪些危害。可能导致糖尿病，引发胃溃疡及低血糖，大脑变迟钝，造成动脉硬化及肥胖 等。民以食为天，进食保健是保健养生中的重要一环！进食宜缓吃饭时应该从容缓和，细嚼慢咽。这样既有利于各种消化液的分泌，食物易被消化吸收，又能稳定情绪，避免急食暴食，保护肠胃。

第四步。锻炼身体，多多参加户外运动。适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

第五步，均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。